आराम से टहलना

3 months ago By Yogi Anoop

आराम से टहलना 

यह प्रश्नोत्तर योगी अनूप और उनके शिष्य के बींच की है । 

प्रश्न: गुरुजी, मैंने सुना है कि तेज़ चलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इससे कैलोरी बर्न होती है, दिल की गति बढ़ती है, और डॉक्टर भी इसे सलाह देते हैं। आप इसे हानिकारक क्यों कहेंगे?

उत्तर: तेज़ या हाइपर चाल में चलना आसान होता है और इसके लिए ज्यादा सोचने की ज़रूरत नहीं होती। अधिक सजगता की आवश्यकता नहीं होती है । इसे ऐसे समझें जैसे अंधेरे में तीर चलाना – इसे कोई भी कर सकता है। इसे एक बच्चा भी कर सकता है ।  किंतु धीरे, सजग होकर चलना सुई में धागा डालने जैसा है। जैसे सुई में धागा डालने में धैर्य और शांत मन की आवश्यकता होती है । इस पूरी प्रक्रिया में सबसे पहले स्थिर और एकाग्र होना पड़ता है फिर उसके बाद क्रिया का प्रारंभ करना पड़ता है । वैसे ही धीरे-धीरे चलने में भी यही चाहिए। जब आप धीरे चलते हैं, तो आपका मन और शरीर तालमेल में आते हैं, और यहीं से असली लाभ शुरू होते हैं।

प्रश्न: क्या आप समझा सकते हैं कि सुई में धागा डालना धीमी चाल से कैसे जुड़ा है?

उत्तर: बिल्कुल। कल्पना करें कि आप सुई में धागा डाल रहे हैं। आपको अपने हाथों और उंगलियों को सावधानी और धीमी गति से चलाना होता है। आपका मन और आपकी संपूर्ण इंद्रियाँ उस छोटे, सटीक कार्य पर पूरी तरह से केंद्रित हो जाती हैं।  यहाँ तक कि आपने अप्रत्यक्ष रूप से अपने गुदा द्वार को भो सतर्क का दिया हुआ होता है । इसी तरह, जब आप धीरे और सजग होकर चलते हैं, तो आपकी मानसिक सजगता सभी इंद्रियों तक पहुँचती है और आप पूरी तरह से वर्तमान में होते हैं। हाइपर वॉकिंग में आप केवल बाहरी मांसपेशियों से जुड़े रहते हैं; आप अपने शरीर के सूक्ष्म कोशिकाओं के स्तर में नहीं पहुँचते। यह अंधेरे में तीर चलाने जैसा है – जिसमें किसी विशेष एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है । किंतु जब आप धीरे धीरे आराम आराम से चलते हैं, तो आप वास्तव में तेज़ चलने से अधिक वसा जलाने की क्षमता रखते हैं। बिना शांत मन के, आपके पास वह स्थिरता और ध्यान नहीं होता, और आप धीमी चाल से मिलने वाले गहरे संबंध का अनुभव नहीं कर पाते।

प्रश्न: तो सही चाल कैसी होनी चाहिए? मैं कैसे पहचानूँ कि यह फायदेमंद है?

उत्तर: सही चाल वह है जो आपको ऊर्जा से भर दे, बिना थकान महसूस कराए। जैसे-जैसे आप चलते हैं, आपकी थकावट धीरे-धीरे कम होनी चाहिए, और आपको शांति और आराम महसूस होना चाहिए। आपका सिर हल्का महसूस होना चाहिए, बिना किसी शारीरिक थकान के। आपको चलते समय अपने पूरे शरीर से जुड़ाव महसूस होना चाहिए, न कि केवल चलने के बाद। यदि आपका मन अधिक शांत महसूस करता है और शरीर ठंडक भरी ऊर्जा से भरा हुआ है, तो यह संकेत है कि चलना वास्तव में फायदेमंद है।

प्रश्न: लेकिन हमें अक्सर पसीना बहाकर तेज़ चलने की सलाह दी जाती है। क्या यह दिल के लिए अच्छा नहीं है?

उत्तर: हाँ, यह एक आम धारणा है। डॉक्टर और बड़े-बुजुर्ग अक्सर दिल के स्वास्थ्य के लिए तेज़ चलने की सलाह देते हैं। लेकिन मेरे अनुभव में, तेज़ चलना उतना फायदेमंद नहीं है जितना लगता है। जब आप अपने शरीर को हाइपर बनाते हैं, तो आपका मन भी हाइपर हो जाता है, जिससे दोनों में अस्थायी तनाव की स्थिति बन जाती है। यहाँ तक कि मन को पहले ही तनाव में रहने की आदत बना देते हैं । यह ऐसा है जैसे आप अपने वाहन को झटकों के साथ तेज़ी से चला रहे हों – आपका मन अस्थिर हो जाता है, और समय के साथ आपका शरीर या “वाहन” समस्याओं का शिकार हो सकता है। इस मानसिक हाइपरनेस की आदत आपके पूरे सिस्टम को प्रभावित करती है, जिससे आपका शरीर और आपकी इंद्रियाँ भी हाइपर हो जाती हैं। अंततः यह हाइपरनेस आपको तरोताज़ा करने के बजाय थका देती है, और इस स्थिति में भी आपका दिल अस्वस्थ हो सकता है।

प्रश्न: क्या आप इस हाइपरनेस की अवधारणा को समझाने के लिए एक उदाहरण दे सकते हैं?

उत्तर: बिल्कुल। कल्पना करें कि आप कार चला रहे हैं और अचानक तेज़ गति से ड्राइव करने लगते हैं। थोड़ी देर बाद, आपको अपने चेहरे पर तनाव, इंद्रियों का बढ़ता हुआ सतर्कता और मन में तनाव महसूस होगा। आप सिर्फ कार में बैठे हैं, लेकिन तेज़ी के कारण आपका पूरा सिस्टम तनाव में है। अब, अगर आप कार को मध्यम गति पर चलाते हैं, तो आपको सांस लेने में कठिनाई या तनाव नहीं होगा। आप लंबी दूरी तय कर सकते हैं और यात्रा का आनंद भी ले सकते हैं। तेज़ चलना आपके शरीर और मन में भी इसी तरह का तनाव पैदा करता है।

प्रश्न: तो आप कह रहे हैं कि जब हम धीरे चलते हैं, तो हम उस ड्राइवर की तरह होते हैं जो आरामदायक गति में चल रहा है?

उत्तर: बिल्कुल। धीरे चलने से आपका मन आपके मस्तिष्क के साथ, और मस्तिष्क आपके शरीर के साथ तालमेल में आ जाता है। यह तालमेल बेहतर हार्मोनल संतुलन और आनंद की भावना को जन्म देता है। यह आपको थकाए बिना ऊर्जा से भर देता है, जिससे आप जितना चाहें उतना चल सकते हैं। आप अपने शरीर के सेलुलर स्तर तक गहराई से पहुँच सकते हैं, और आपका मानसिक स्थिरता, आध्यात्मिक वृद्धि, और अनावश्यक विचारों में कमी होगी। आपकी सजगता पहले से कहीं अधिक तेज़ हो जाएगी।

प्रश्न: यह सुनने में शांति देने वाला है, लेकिन क्या इससे शारीरिक स्वास्थ्य में वास्तव में लाभ होता है?

उत्तर: बिल्कुल। उदाहरण के लिए, COVID अवधि के दौरान, मैं रोज़ाना अपने घर के अंदर 9 से 12 किलोमीटर माध्यम गति से और शांतिपूर्वक चला। चलते समय, मुझे ऐसा महसूस होता है कि ‘मैं’ स्थिर हूँ और केवल मेरा शरीर चल रहा है। इस शांति से मेरी साँसों में संतुलन आता है, दिल की गति स्थिर होती है, और एक गहरी शांति का अनुभव होता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है। जब आपका मन शांत होता है, तो आपके शरीर की क्रियाएँ उसके साथ तालमेल में आ जाती हैं। आपको महसूस होना चाहिए कि आपका शरीर चल रहा है जबकि आप स्थिर हैं। वास्तव में, अंतिम लक्ष्य यह है कि आप एक अचल अस्तित्व का अनुभव करें जबकि आपका शरीर, एक वाहन की तरह, आपके चारों ओर चलता है। आप इस अवस्था को केवल तब प्राप्त कर सकते हैं जब आप धीमी, शांत गति में चलते हैं। यदि आप हमेशा जल्दी में हैं, तो आप अपने शरीर और इंद्रियों को कैसे संतुलित कर सकते हैं?

प्रश्न: क्या धीमा, सजग चलना अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी मदद कर सकता है?

उत्तर: हाँ। इस प्रकार चलने से उन समस्याओं में भी मदद मिलती है जो अक्सर शरीर में फंसी गैस के कारण होती हैं। सबसे बड़ा लाभ तो यह है कि आत्म-संतोष की भावना बढ़ जाती है। जब आपके कार्य शांत और आरामदायक होते हैं, तो आपका आत्म-संतोष स्तर बढ़ता है, जिससे गहरी भलाई की अनुभूति होती है। यह संतुलन शरीर की ऊर्जा, जैसे वात और पित्त, को भी संतुलित करता है और भीतर एक आंतरिक सामंजस्य लाता है।

प्रश्न: तो गुरुजी, आप कह रहे हैं कि एक स्वस्थ, संतुलित शरीर का रहस्य तेज़ चलने के बजाय धीमे, सजग चलने में है?

उत्तर: बिल्कुल, शैलेश कोई भी कार्य जो शांत मन और शरीर के साथ किया जाए, आत्म-संतोष को बढ़ाता है, जिससे भीतर संतुलन बनता है। जब आप सजग होकर चलते हैं, तो आप अपने शरीर और आत्मा को उस तरीके से पोषण दे रहे होते हैं जो एक हड़बड़ी भरी चाल से कभी नहीं मिल सकता।

ध्यान दें आपका उद्देश्य शरीर को बहुत तेजी गति से सिर्फ भगाना नहीं है आपका उद्देश्य शरीर के माध्यम से स्वयं को शांत और स्थिर अनुभव करना है । यह तभी होगा जब शरीर के अभ्यास में मध्यम गति लायी जाए । 

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